
。 “现在练习腰功,之后可以通过毽球来训练它。腰处在人体承上启下的核心位置,是贯通上下肢体的重要枢纽。” 容稹振振有词,“通过腰功的练习,可以让你的身体各部位更加协调。” 李祈:”是。“ “两手手指交叉,直臂上举,手心朝上。上体前俯,两手掌心尽量贴近地面。然后两手松开,抱住两脚跟腱处,逐渐使胸部贴近腿部,持续一定时间后再起立。” 李祈跟着容稹的标准动作,一步步模仿,奈何有些力不从心。 “注意两腿要挺膝伸直,挺胸塌腰、收髋。”容稹拍了一下李祈的腿,矫正李祈的动作。 “好,下一个动作。开步站立,两臂上举。以腰、髋关节为轴,上体做前后屈动作,两臂也跟着自然摆动。” 容稹贴心提醒李祈动作的...
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